Stressfreie Weihnachten

Tipp Die besinnliche Zeit genießen

Verschneite Christkindlmärkte, süßer Plätzchenduft und warmer Kerzenschein: Das ist die romantische Idealvorstellung von der Weihnachtszeit. Doch leider sieht die Realität oft anders aus. Hektik, Geschenkefrust und Gefühlsstress vor den Festtagen prägen für viele die Adventsstimmung. Das ist besonders dann der Fall, wenn die eigenen Erwartungen an das Fest hoch sind und nichts dem Zufall überlassen werden soll, weiß der Psychologe Benjamin Martens: "Gerade der Anspruch, dass das Weihnachtsfest 'perfekt' sein muss, verhindert von vornherein eine entspannte Atmosphäre."

Eigentlich heißt der Advent ja im Volksmund die "stille Zeit". Ganz anders aber das Empfinden der Deutschen: Eine Forsa-Umfrage aus dem Jahr 2010 ergab, dass sich fünfzehn Prozent der Befragten gerade in der Weihnachtszeit besonders gestresst fühlen. Vor allem die 13- bis 17-Jährigen leiden vermehrt darunter. "Durch langjährige Traditionen und das in den Medien vermittelte Bild hat sich in den vergangenen Jahren und Jahrzehnten eine übersteigerte Erwartung an das Weihnachtsfest herausgebildet. Die Vorstellung, dass die Weihnachtstage außerordentlich schön sein müssen, ist allgegenwärtig", weiß Experte Benjamin Martens. Dieser gesellschaftliche Druck bringt uns dazu, eigene Wünsche und Bedürfnisse immer öfter hintan zu stellen, was zu Unzufriedenheit und natürlich auch zu Stress führt. Gerade deshalb ist es besonders wichtig, sich vor dem Weihnachtsfest über die eigenen Ansprüche klar zu werden und diese realistisch und damit erreichbar zu formulieren.