Produktiver werden: So schaffst du es!

Arbeit Internationaler Tag der Produktivität

Hier kommen sieben Tipps für mehr Produktivität im Alltag.

Tipp 1: Schon unsere Eltern haben es uns gepredigt - Geh früh schlafen, dann bist du morgen fit und munter. Und sie haben recht. Genügend Schlaf ist wichtig, damit der Körper wieder Energie für den anstehenden Tag sammeln kann. Damit das gelingt, solltet ihr euch eine Routine überlegen, die es euch ermöglicht, den Schlaf zu bekommen, den ihr braucht. Legt euch auf eine Uhrzeit fest, zu der ihr euch für das Bett fertig macht und das Handy, außer zum Weckerstellen, nicht mehr anfasst. Lüftet euer Schlafzimmer und schnappt euch ein gutes Buch. Denn Lesen macht nicht nur schlau, sondern auch müde.

Tipp 2: So verlockend die Schlummer-Taste auf dem Wecker auch sein mag, versuche diese möglichst zu meiden. Denn im Zehn-Minuten-Takt aus dem Halbschlaf geweckt zu werden und auf die Taste zu drücken, macht aggressiv und lässt das Aufstehen nicht leichter werden. Lege deinen Wecker mal nicht direkt ans Bett sondern weiter weg. Um ihn dann auszumachen, muss man aufstehen.

Tipp 3: Nicht nur der Schlaf ist ein wichtiger Faktor, um ausgeruht und fit in den Tag zu starten. Auch die richtige Ernährung und Bewegung können helfen, genügend Energie für die anstehende Arbeit zu sammeln. Verzichte bei der Ernährung auf Lebensmittel, die den Blutzucker schnell ansteigen und wieder abfallen lassen. Probiere aus, ob dir Sport vor der Arbeit gut tut und wenn ja, welche Sportart am besten geeignet ist. Falls du merkst, dass dir Sport am Morgen nicht gut tut, verschiebe es auf nachmittags. So kannst du dich nach einem anstrengenden Arbeitstag auspowern und dir fällt das Einschlafen leichter.

Tipp 4: Bevor du mit der eigentlichen Arbeit anfängst, solltest du diese vorbereiten. Räume dein Arbeitsplatz auf, koche dir einen Kaffee oder einen Tee und suche dir die Materialien zusammen, die du für die Arbeit benötigst. So vermeidest du es, alle fünf Minuten wegen irgendwelcher Dinge deine Arbeit unterbrechen zu müssen.

Tipp 5: Schreibe dir deine Ziele für den Tag auf und achte darauf, dass es nicht zu viele sind. Eine lange To-Do-Liste löst Stress aus und fördert damit die Demotivation. Überlege dir stattdessen drei Tagesziele, die du unbedingt erledigen musst und schreibe diese so genau wie möglich und mit Zwischenschritten auf. Die unwichtigeren Aufgaben kannst du weiter unten auf die To-Do-Liste schreiben. Vielleicht kannst du auch einige der Aufgaben an andere delegieren.

Tipp 6: Plane dir deine Pausen zum Essen, Powernappen, Bewegen oder Quatschen. Denn Pausen sind wichtig. Und nehmt euer Handy nur in den Pausen zur Hand, denn Handys stören nachweislich den Work-Flow und die Konzentration.

Tipp 7: Es ist wichtig auf sein Bauchgefühl zu hören: Du hast noch nicht alle Aufgaben von deiner To-Do-Liste abgehakt aber bist schon völlig erschöpft? Dann mach Feierabend. Morgen ist auch noch ein Tag. Geh lieber früher ins Bett und starte den morgigen Tag fit und ausgeruht.

Von jj

Es ist Montag. Das Wochenende war mal wieder viel zu kurz und nun wartet schon wieder ein riesiger Haufen Arbeit auf uns. Wer würde seinen Tag nicht gerne produktiver gestalten, mehr schaffen und früher in den verdienten Feierabend gehen? Aber die To-Do-Liste für die Arbeitswoche wird immer länger und es kommt ein Termin nach dem anderen dazu. Wie soll man das alles schaffen? Anlässlich des internationalen Tages der Produktivität geben wir euch in der Bildergalerie sieben Tipps für die perfekte Tagesplanung und mehr Produktivität im (Arbeits-)Alltag.

erschienen am 20.06.2022

Arbeit Internationaler Tag der Produktivität